Sol ute sol inne


Minns ni den här bilden? Detta är ett bevis på att solen strålar påskyndar åldringsprocessen i huden. Denna man har arbetat som lastbilschaufför större delan av sitt liv och har haft solens strålar liggande på ena sidan. Det ska också tilläggas att bilrutan har varit stängd. Med detta sagt vill ja ge er ett litet råd. Sitter du vid ett soligt fönster och arbetar hela dagarna kan de vara läge att fundera på att använda solskydd även som du bara ska sitta inne och jobba hela dagen eller be om att få byta plast några timmar om dagen.

Det är lätt att förebygga, så passa på medan du har chansen, en dag är det för sent.

Detta får bli dagens tips!

Chiapudding


Jag må vara sist på bollen när det gäller Chiapudding men har iallafall testat dessa superfrön. Jag blötlägger 3 msk Chiafrön med 1,5 dl mandeldryck och sedan in i kylskåpet över natten. Det blir likt en kall pudding, nästan samma konsistens som mannagrynsgröt. Här har jag toppat med hallon, blåbär och några mandlar. Och resultatet- riktigt gott faktiskt!

Varför ska vi då äta detta smaklösa frö varje dag? Så här skriver de på mitt kök, expressen.se

1. Chiafrön är glutenfria!

2. Fröna innehåller en hög halt kostfiber vilket gör den utmärkt för matsmältningen.

4. Chiafrön är perfekt att äta innan eller efter träning då det ger kroppen energi och uthållighet.

5. Chia innehåller fem gånger mer kalcium än mjölk och åtta gånger mer Omega 3 än lax.

6. Chia innehåller sju gånger mer än C-vitamin än apelsiner.

7. Är du allergisk mot ägg eller vegan så är chia en fantastisk ersättare. Blanda chiafrön med vatten och låt stå tills det blir en gel och använd gelen i recept som kräver ägg.

8. Chia stärker hud, hår och naglar.

9. Det unika med chiafrön är hur bra den kan binda vatten vilket hjälper oss att förbättra vätskebalansen. Chia kan absorbera upp till hela tolv gånger sin egen vikt i vatten.

10. Det underbara med chiafrön är att de är smaklösa och därför perfekta att använda i nästan vad som helst! Det gör brödet saftigare, kakorna nyttigare och gröten godare.

Pukka ekologiskt kosttillskott


Jag vet inte riktigt vad jag ska tycka om alla kosttillskott folk proppar i sig till höger och vänster utan att ha riktigt koll på om ens egna kropp egentligen behöver det eller inte. En balanserad kost med bra fetter, protein, kolhydrater, frukt och grönt borde väl ändå räcka? Men visst, det är lite spännande ändå. Jag blir alltid peppad på att prova någon typ av tillskott så fort jag kommer i kontakt med det.

I förra veckan, dagen då det den första snön föll, var jag inbjuden till Element SPA i Stockholm för lanseringen av nya ekologiska kosttillskott som Te- företaget Pukka Herbs tagit fram. Vi bjöds på te, nyttig frukost och en liten yoga – session innan presentation om Pukka och dess historia från en av grundarna Tim Westwell tog vid.

Intressant och man blir verkligen inspirerad. Jag försöker till stor del leva ett hälsosamt liv, men verkligheten kommer i kapp en och då är det lätt att det blir en kaka eller två då och då. Hur som helst så fick jag med mig ett pulver Pukka Vitalise Powder som är engergigivande (kan verkligen behövas så här års) och innehåller en blandning av ( håll i er nu )30 olika energigivande växter som bla rödbetor, blåbär och ginseng. Detta pulver kan man blanda i ett glas vatten eller i sin smoothie morgon eller kväll.

Jag har valt att nu använda detta tillskott för att se om jag får mer energi denna mörka årstid. Så i morse blandade jag mandelmjölk, ekologisk banan – och hallon, mixade detta till en smoothe och sedan i med en rågad tesked Pukka Vialise Powder. Om jag kör det här varje morgon i 30 dagar( som buken räcker till) bör jag väl ändå känna mig mer ork och energi? Återstår att se.

Gillar du te så rekommenderar jag dig verkligen att kolla in Pukkas sortiment. Finns en massa härliga sorter. Bla ett som heter Night Time som sägs ge en lugnande effekt och gör det lättare att sova. Inte för att jag har problem med sömn, men för er som inte riktigt kommer till ro på kvällen, testa det!

Selen


Detta mina vänner är vad vi behöver äta för att få i oss dagsbehovet av Selen- tre Paranötter. Selen finns i alla kroppens celler. Det ingår i antioxiderande enzymer som skyddar mot fria radikaler och därmed en mängd sjukdomar och åldrande. Selen stärker hjärtat och andra musklers funktioner, verkar uppbyggande för levern, förebygger hjärtsjukdomar och stress, stärker immunförsvaret och förstärker effekterna av vitamin E.

Så vill du förebygga åldrandet, slippa sjukdomar och förebygga stress, släng ner en påse Paranötter i korgen nästa gång du går och handlar. Dessutom är de goda och perfekt som ett litet snacks mellan jobbet och hemmet eller på kvällen när du är sugen på något att äta. Jag älskar dessa enkla tips, så lätta att ta till sig!

Fänkål


För en tid sedan efterlyste jag vegetariska recept och fick då av en läsare ett helt makalöst bra recept på en fänkålssoppa som är himmelsk god och superlätt att göra. Därför tänkte jag dela med mig att detta recept. Du behöver:

En fänkål
En gul lök
2 klyftor vitlök
200 g gröna ärtor
En broccoli
8 dl vatten
1 grönsaksbuljong
2 dl grädde
Salt
Vitpeppar
Feta ost

Bryn lök, vitlök och fänkål i en panna. Koka upp ärtor och broccoli i vatten och buljong. Häll i lökblandningen och koka några minuter tillsammans. MIxa med en stavmixer. Tillsätt grädde. Smaka av och tillsätt salt och vitpeppar efter behov. Toppa med lite smulad fetaost.
Klar att servera!

Har någon av er ett grymt och enkelt recept på vegetarisk mat tar jag tacksamt emot dessa. Huden får verkligen en helt annan glow av att äta mer grönsaker, så jag kan verkligen rekommendera att i allafall en dag i veckan skippa köttet helt.

Solskydd från EVY


Jag letar alltid efter bra solskydd till mig och barnen. Först i år har min 6- åriga son vägrat att smörja in sig med solskydd med argument som -det är kladdigt och obehagligt. Kanske är det åldern. Sexårs- fasen är tydligen ganska besvärlig både för de själva och oss som föräldrar har jag fått erfara. Hur som får jag då leta efter solskydd som just inte har de egenskaperna som han ratar. Därför blev jag superglad när jag fick möjlighet att testa EVY.

EVY sunscreen mousse är en svensk uppfinning inom solskydd som passar för alla hudtyper. Den patenterade formulan ger överlägset skydd i solen och har flera unika egenskaper. EVY finns i styrkorna SPF 10, SPF 20 och SPF 30, SPF 30 kids samt som återfuktande aftersun mousse.

EVY skyddar mot värme, vind och vattenpåfrestningar och är extra lämplig för dig som vill vara aktiv i solen. Den bildar en unik skyddsbarriär som efterliknar hudens eget försvar. Formulan fördelas i hela översta hudlagret istället för att lägga sig på ytan som ordinarie krämer. Därför gnids den inte så lätt av vid bad och handdukstorkning och ger ett mycket långvarigt skydd mot UVA och UVB strålar.

Jag stödjer gärna som ni vet sedan tidigare, svenska produkter och mousse- funktionen gör också det hela lite roligare för barnen istället för en kladdig kräm. Därför ger jag EVY tummen upp och kommer gladeligen använda dessa i sommar både på mig själv och barnen.

Celluliter


(Bild lånad av msn- livsstil)

Vill du veta hur du bäst bekämpar celluliter och vad jag har att säga om de icke så prydliga groparna på lår och rumpa. Kolla in det här

Att välja vegetariskt


Jag funderar starkt på att börja äta mer vegetarisk mat. Inte ta bort köttet helt, men nästan. Fokusera mer på grönsaker och fisk än en blodig biff. Vi äter på tok för mycket kött av olika slag, flera gånger i veckan, vilket verkligen inte är att rekommendera då det faktiskt sägs vara cancerogent. Nu till problemet. Jag kan för lite om vegetarisk mat och behöver expertråd. Så sitter ni inne med en hel massa kunskap om ämnet samt har en hop av schyssta enkla recept, dela dem med mig! Å, kaaaanske att det bästa receptet belönas på något sätt. Jo,vi säger så.

Det finns en anledning till att jag nu ska ta steget in i den vegetariska världen. Man blir sjukt mycket snyggare och huden mår också bättre av att välja det grönare alternativet i matväg.

I kampen mot Cancer


Jag blir så väldigt glad när människor som Mette Picaut (som inte är något multimiljonföretag) skänker en del av intäkterna på sålda hudvårdsprodukter till Cancerfonden. Hon har själv erfarenheter av att mista en nära vän ,samt att hennes pappa insjuknat i en obotlig sort av denna fruktansvärda sjukdom. Jag har också upplevt bröstcancer på nära håll i familjen med cellgifter,stråling och allt vad denna sjukdom medför. Fruktansvärt. Speciellt när det drabbar en ung människa som dessutom har barn små nog att inte riktigt förstå vad som händer, eller i tonåren då livet är rätt kämpigt som det är.

– Alla kunder som köper ett kit av mig under oktober månad är med och bidrar med 50 kronor till Cancerfonden. De får dessutom ytterligare en produkt gratis eftersom jag verkligen vill att de ska vara extra motiverade att skänka pengar. Återförsäljarna kan dessutom göra en ”rosa behandling” och på det sättet skänka 50 kronor per behandling till Cancerfonden. – Mette Picaut

Så gillar ni M.Picaut produkter, vilket jag gör, passa då på nu under oktober månad att hjälpa till i forskningen i kampen mot cancer. Produkterna hittar du bland annat här

Baka, baka liten kaka..


Ramsar jag med min dotter nästan varje dag och hon älskar det. När man ammar, blir man så sjukt sötsugen hela tiden. Jag är inte direkt någon sockermissbrukare annars, gillar dock mörk choklad, men nu skulle jag kunna trycka i mig ett kakpaket om dagen. Det här är så långt ifrån hudvård man kan komma, men man kan nästan bli lycklig av att få äta något gott ibland och det gör en också vacker. Hur som så jag vill bara dela med mig av ett recept på en helt galet god citronpaj. Varje gång jag bjuder på den får så mycket beröm och den är verkligen superduper. Så vill ni att era gäster ska bli imponerade, bjud på denna nästa gång till kaffet.

PAJDEG

2 1/2 dl mjöl
1/2 dl socker
1 tsk vaniljsocker
125 g rumsvarmt smör

Blanda i hop dessa och klappa ut degen i formen Grädda på 200 grader i ca 15 min
Under tiden degen är i ugnen, gör citromkrämen.

KRÄM

3 Ägg
2 dl strösocker
1/2 dl mjöl
1 dl citronsaft från en pressad citron.
rivet skal från citronen.

Blanda ägg och socker pösigt, häll i mjöl, citronskal- och saft, blanda till en smet. Häll smeten över degan och grädda på 200 grader i ca 8- 15 min tills krämen har stelnat.

Toppa med skivade jordgubbar.

Klar att servera!

Intressant Combo


Denna dryck smakar som en av mina hudkrämer doftar: en combo av citrongräs och ros.

Tid finns alltid


Ger er själva lite tid för skönhet, det mår vi alla bra av.

Lycka!


Efter nio månaders graviditet och tre månaders babybubbla, är jag äntligen tillbaka i spåret. Att springa längst dessa vyer, gör löpningen till ett rent nöje. Bra musik i lurarna och en ökande puls gör mig lycklig. Jag mår sjukt bra av att träna och är riktigt stolt över mig själv att jag nästan är tillbaka där jag senast slutade. I morgon kör jag igen.

Sola säkert med App


De senaste dagarna har det varit sjukt varmt i Stockholm och solen har verkligen gassat. Även om jag bara varit i solen korta stunder, har klädfria områden fått färg. Det är inte ofta man smörjer in sig med solskydd, om man bara ska gå en kort promenad, utan förknippar det oftast med att ligga och pressa vid vattnet. Och även om man har smöjt in sig, ser man det som ett skydd som tillåter pressande i solen en hel dag. Faktum är att solskydd inte är ett säkert skydd om du använder det på fel sätt. Du bör också ha koll på hur länge du har- och kan sola för din hudtyp, plus var på kartan du befinner dig. Strålsäkerhetsmyndigheten, har tagit fram en App som beräknar den tid du kan sola, beroende på hudtyp,var du befinner dig och tid på dygnet. Mycket smidigt, jag har själv laddat ner den och kommer använda mig flitigt av den i sommar.

Kolla dina fläckar


Som jag skrev i förra inlägget hade jag bokat tid för prickkontroll av mina födelsemärken. Under loppet av en vecka har jag nu både hunnit kontrollera och tagit bort ett på låret som hudläkaren tyckte borde skickas på analys. Nu väntar jag bara på svar, som jag hoppas är positivt i den bemärkelsen att det inte är Malingt melanom. Jag fick tid på Hudcentrum väldigt snart efter att jag ringde dit och en operationstid veckan efter.

Bara i Sverige upptäcks 50 000 fall varje år av hudcancer. Här är några tecken att vara vaksam på när det gäller dina fläckar:

A = Asymmetry; oregelbundet utseende
B = Border; ojämn kant
C = Colour; flera färger
D = Diameter; mer än 5 mm stor
E = Evolution; förändring över tiden

Går du och funderar över någon av dina fläckar, gå och kolla dem. Kan rekommendera Hudcentrum om du bor i Stockholm. Snabb och bra service. Du behöver inte ha remiss och betalar dessutom vanlig sjuktaxa.

Anti-aging dryck


Alla vi som arbetar med hudvård vet att hur vi lever, vad vi äter och hur vi sköter huden är avgörande för en sund och frisk hud. Liksom allt annat finns det inga genvägar. Thorbjörg Hafsteinsdottir, anti-aging kostguru som har skrivit boken “Tio år yngre på tio veckor” har delat med sig av ett recept på en anti- aging dryck som sägs ge en sundare och friskare hud. Hon kommer även att föreläsa på Acadermia mässan 23-24 mars 2013 på Kista mässan i Stockhom. Just nu tests drycken av en av kvinnorna bakom mässan och så här säger hon om resultatet so far: Själv kan jag se att jag har fått en mer jämn ton och jag har en klarare hy. Jag är en aknetjej som alltid tampats med akne och nu gamla akneärr med förstorade porer. Mina porer har faktiskt dragit ihop sig nu

Intressant tycker jag och för er som också vill testa drycken kommer receptet här :

Du ska dricka ca/minst 400ml/dag i en månad för att få en rejäl AntiAging boost och kicka igång dina celler. Dina hudceller kommer att vakna til liv! Allt ska in i en juicer och låt den kallna till för smakens skull.
*En stor påse färsk spenat
*4-5 stjälkar selleri
*En gurka
*En liten lime
*Ett äpple
*Ett rejält knippe persilja

Ingredienserna i drinken optimerar dina hudceller och ger dig en kraftigare och starkare hud med mera glöd, samtidigt som du såklart får hälsoeffekten. Drinken är grön för att de gröna grönsakerna innehåller mest klorofyll som håller våra celler vitala. De är också packade med näringsämnen och vitaminer: bland annat folsyra, kalcium, A- och C-vitamin.
Desto grönare desto bättre!

Dagens inspiration


Jag håller på att längta ihjäl mig efter våren. Är så sjukt trött på alla dessa kläder. Men än så länge får jag nöja mig med lite uppiggande vackra bilder.

Varning för Barbiedrogen.


Hörni, vi måste snacka allvar. För något år sedan kunde vi läsa i tidningar och på olika bloggar om något som kallades för Barbiedrogen. Den köps på nätet och beskriv som en mirakelprodukt. Melanotan är ett syntetiskt hormon som sätter igång kroppens melanintillverkning och gör huden brun. Melanotan anses dessutom öka potensen och minska aptiten, och det är främst denna substans som saluförs på Internet.

Det här låter alldeles för bra för att vara sant och som alltid finns det väldigt många fler negativa biverkningar på dessa preparat, som bla ångest, oro och förvirring, men också det som Läkartidningen tar upp i denna artikel
.

Jag vill därför sända ut en varning till er som använder, eller känner någon som använder skiten att sluta med det bums. Det finns inga genvägar utan negativa följder.

Hemma igen


Hallå! Är ni kvar? Jag är hemma igen efter en härlig vecka i solen. Internetuppkopplingen har varit si så där, så det har inte blivit mycket bloggande. Ska dela med mig av veckan i text och bilder så Stay Tuned……..

Sjukstuga


( Bild lånad från Måbra.se)

Ledsen för dålig uppdatering. Jag ligger nerbäddad med feber tillsammans med lilleman som har öroninflammation. Jag har åkt på något virus som är segt som kola. Docktorn ordinera mycket vatten och vila, så det är väl bara att lyda hennes rekommendationer och hoppas på att skiten försvinner någon gång. Är det någon som har tips på bra hudkurer, förutom te, honung, och mycket c- vitamin…

Blueberry lunch


För er som inte har provat Blueberry´s wraps och sopor, så är de helt ljuvliga. Bra och nyttigt lunchtips.

Ett nyttigare alternativ till bröd


I dagens DN på debattsidan, läser jag att dåliga matvanor hotar den svenska folkhälsan. Vi äter alldeles för mycket socker och mättat fett, men för lite frukt och grönt och många av oss är alldeles för feta. Åtta av tio äter för lite frukt och grönt och fyra av tio äter för mycket socker. 15 procent av energi intaget -kalorierna- kommer från godis,läsk , bakverk och snacks. Många unga dricker fyra liter läsk per vecka. Helt galet ju!

När jag var liten, fick jag godis, chips och läsk på lördagar. Det var inget snack om att det skulle finnas hemma någon annan dag i veckan. och gud vad jag längtade till dessa lördagar, det var verkligen lyx. Idag äter ungarna godis och dricker läsk var och var dag och många vet inte,( när det gäller godsaker) vad att längta till och verkligen njuta av det, är för något.

Jag försöker verkligen att äta hälsosamt, men även om jag väljer ett hälsosammare alternativ, kan det ändå finns socker i exempelvis tomatsåsen, eller brödet. Jag har också försökt mig på LCHF några gånger, men jag pallar det inte. Blir trött, knäpp i huvudet och kan inte tänka. Nej, jag älskar min pasta för mycket för att ge upp den helt.
Däremot har jag skippat brödet. Äter det vid ytterst få tillfällen ,tycker inte jag behöver det i min kost. Men i bland kan jag bli sådär supersugen på en ostmacka med mycket smör. Det är inte brödet i sig som lockar, utan mer blandningen av allt. Jag bakade häromdagen bröd utan mjöl. Jag vet, det låter helt galet, men det går faktiskt.
Här kommer receptet om ni är sugna på att testa. Inte nog med att de är goda, de är sjuk hälsosamma och på så sätt ger de oss en vackrare och mer välmående hud.

Fröbröd med Morötter 8-10 st

1/2 kg Morötter
2 dl mandel
2 dl solrosfrön
2 dl pumpakärnor
1 dl linfrön
4 ägg
salt och kryddor

Sätt ugnen på 175 grader. Skala morötterna fint. Mixa nötter och frön tillsammans med 3 dl av de rivna morötterna. Blanda med resten av morötterna.Vispa upp äggen och rör ner i smeten. Forma degen till bullar och lägg på en plåt med bakpapper. Strö lite pumpa- och solrosfrön över och grädda i ugnen i 60 min

Ph- balansen i kroppen


Jag såg ett mycket intressant inslag från nyhetsmorgon för någon vecka sedan som handlade om Ph- balansen i kroppen. Nutidens sätt att leva gör att vi blir mer sura i kroppen, vilket kan leda till många konstiga symptom, som vi måste ta medicin för att kunna hantera. Att inta någon tesked kalk dagligen, kan vara lösningen på de flesta symtom. Kolla in det här

Ekotempel in my hoods


I mina hoods i Vasastan i Stockholm, närmare bestämt på Vikingagatan 3, har det öppnat en bedårande liten ekobutik- Ekotemplet. De har allt från hudvård och nässelpulver till ekologiska täcken och nallar. Jag har gått förbi ett antal gånger under tiden de har renoverat och tänkt att, dit måste jag gå när de öppnat. Nu har de slagit upp portarna till denna kvatersbutik, där så fort man kliver över tröskeln, känner atmosfären av total renhet. Inte bara av att det är rent och fräscht i butiken, utan för hur genomtänkt det är med alla produkter som säljs utan skadliga och onödiga tillsatser. Jag möts av butiksinnehavaren Anneli Liljenfeldt, som är sjuksköterska och Ekologisk hudvårdsterapeut. Hon visar mig runt och presenterar produkterna hon säljer i butiken. Det finns både produkter att stoppa i sig och att smörja på huden. Bland produkterna man stoppar i sig finns bland annat torkade blåbär och havtorn, nässelpulver och mycket annat spännande. Anneli håller också föreläsningar med olika teman som; Ph balans, kostens betydelse för vår hudhälsa, mineralsmink i praktiken och Aromaterapi. Det erbjuder också kurser där du lär dig blanda din egen kräm. Är man sugen på en ekologisk ansiktsbehandling med örtomslag, energitryck och lymfstrykning, går det bra att boka en sådan. Behandlingen pågår i 90 minuter och kostar 750 kr. Det finns en rad andra behandlingar också och jag blir sugen på att boka allihop på en gång. En supermysig butik, jag tycker alla som har vägarna förbi ska besöka.


Jag kunde självklart inte gå därifrån tomhänt, så en liten påse följde med mig hem. Vad det är i påsen, får ni veta snart.

En kopp kaffe och en bit choklad


Visst bara älskar man när det kommer nya rön om att godsaker vi trodde var ohälsosamt att stoppa i oss, nu visar sig vara hälsosamt i nya studier. I gårdagens SVD, kunde vi läsa att en bit choklad om dagen minskar risken för Stroke. Och då inte bara mörk choklad, utan all choklad. Jag älskar choklad och det finns inget bättre än att ta en bit till kaffet. Kaffe för den delen har också visat sig ha god effekt och motverkar sjukdomar som Alzheimer och Parkinson. Underbart, det tar jag en till chokladbit på! Ha en härlig fredag mina vänner.

Tillbaka i internetvärlden


Oj,vad jag jag har varit dålig på att blogga på sista tiden. Ni som följer mig på instagram, vet vad jag har sysslat med de senaste veckorna. För er som inte gör det, har jag varit utomlands och uppkopplingen har varit si sådär. Det är märkligt ändå, hur beroende vi är av att ständigt vara uppkopplade. Shit, de har inte wifi i lägenheten som vi ska hyra.. Hur ska det gå? Tänk om jag missar ett viktigt mail eller något annat extremt viktigt!!! Så för man då äntligen tag på ett trådlöst nätverk, öppnar inboxen förväntansfullt och så det har liksom hänt nada. Alla är ju på semester precis som jag och har förhoppningsvis likväl socialmedia semester som faktisk semester. För visst behöver vi koppla av både i kroppen och knoppen. Världen går inte under för att man inte har internet på en vecka..

Min son brukar säga till mig - mamma, kan du inte lägga bort telefonen… Fan, tänker jag då, nu är jag i träsket igen. Min iPhone föll i stengolvet på semestern och glaset sprack i tusen bitar. Min första känsla var panik och tanken var, funkar den? När jag sen kom hem och lämnade in den för lagning har jag känt mig totalt handikappad i ett dygn. Sjukt, men de är tyvärr så vi lever idag. Missförstå mig rätt, jag tycker att internet är fantastisk och det har öppnat till nya möjligheter världen över. Jag menar bara att det är trist att många lever mer i internetvärlden än i riktiga världen, så även jag ibland..

Ja, nu var det inte så mycket om hudvård i detta inlägg och det är ju faktiskt en hudvårdsblogg jag har, men detta är något jag funderar på en del. Men ett samband har det i allafall. Att inte kunna bli nådd hur man vill, kan vara lika stressande som att kunna bli nådd. Det i sin tur kan leda till att huden blir sämre. Hur som helst för er som är intresserade så kommer här min semester i bilder..

Skönt och avkopplande har det varit Hoppas ni också har haft en skön sommar!

Hudens Fiende


Ok, vi måste snacka om det här med solen och hur den påverkar vår hud nu igen. (jag vet att jag tjatar, men detta är viktigt). Denna artikel om hudcancer presenterades i DN i går( hittade ingen länk). Vi vet alla att överdrivet solande kan leda till hudcancer, men likt förbannat så blir vi som tokiga när solen tittar fram, vilket är helt förståeligt efter som vi lever i ett land där mörkret nästan har övertaget nio månader om året. Vi måste dock lära oss hur vi förhåller oss till solen. Varje år i Sverige upptäcks 2800 st nya falla av hudcancer som är den näst mest förekommande cancersorten som ökar, efter bröst – och prostatacancer.
Svenskar tillhör de som drabbas hårdast och förra året dog 470 personer i melanom. Ljusa personer som är känsliga mot solen löper större risk, men alla bör tänka på att skydda sig mot solen.

Jag vet att det kan vara svårt att tänka på solskydd om man har en hudtyp som i stort sätt aldrig blir bränd. Jag å andra sidan har liksom levt med detta hela mitt liv. Som ni vet så använder jag solskydd varje dag och ska jag vara på stranden är det SPF 30 som gäller. Visst, har jag skippat solskydd någon gång i tonåren i tron om att jag skulle bi lika brun som mina polare, men det har jag fått lida för då hela veckans solning har gått till spillo, ingen hit.

Solen kan inte bara ge hudcancer, den är också vår största fiende när det kommer till solskador i form av pigmentfläckar, röda kärl, linjer och rynkor. Huden kommer ihåg alla soltimmar du spenderat i solen och i solariet och visar sig i form av ovannämnda solkador längre fram i livet. Det betyder att även om att ligga och pressa på stranden i Grekland inte varit favoritsysselsättningen de senaste tio åren, så finns de tidigare årens solande i hudens minnesbank.

Det är klart att vi ska vistas i solen. Vi behöver D- vitaminet som skyddar mot infektionssjukdomar plus att den också har en stor påverkan på vårt psykiska tillstånd. Men att tänka på hur och när vi solar vinner vi mycket på. Vi kan tex ligga under ett parasoll när solen står i Zenit, eller välja playan efter klockan två på dagen. En myt att slå hål på är att vi inte skulle bli bruna av att använda solskydd. Visst blir vi bruna, men vi bränner oss inte vilket leder till cellskador som aldrig går att reparera och färgen kommer lite långsammare.

Jag har gett upp hoppet om att jaga den perfekta brännan, för jag kommer aldrig att få den. Jag får helt enkelt vara blekast på stranden i sommar också, men förhoppningsvis vinner jag på det i slutändan. En grej till, gå och kolla era fläckar. Är ni oroliga eller osäkra på hur de ska se ut för att vara i riskzon, fundera inte, utan boka tid hos din husläkare i första hand, det kan rädda liv.

Kan vi inte komma överens om att sola smart i vår och sommar. Annars finns det risk gör att vi i kommer se ut såhär om några år.

Vägen till friskare hud


Föreläsningen jag var på i tisdags var mycket givande och intressant. Helena pratade om hur allt samspelar, kropp, sinne, vad vi äter och hur vi lever. Genom en sund livsstil med bra kost, regelbunden motion och minskad stress, kan vi påverka vår kronologiska ålder avsevärt och det är med små förändringarna som gör skillnad. Vi vet alla, att ohälsosam mat som innehåller bla transfetter inte har någon positiv effekt på kroppen. Långtidsstress gör att östrogenhalten sjunker och kan leda till hudutslag som akne, rosacea och eksem. Rökningen frisätter fria radikaler som har en negativ påverkan på vår hud samt ger sämre cirkulation.

Satsa istället på fet fisk, skaldjur, nötter , avokado, bär och frukter. Motionera tre timmar på vecka, med olika träningsformer som löpning, yoga och styrketräning. Mycket av det hon talade om är saker som jag redan vet, men det är alltid bra att få sig en uppdatering och en tankeställare. Helenas bok ” vägen till friskare hud” är faktiskt väldigt bra om man behöver vägledning i detta ämne. Här kan du också läsa en kort intervju med henne.

Min helg i bilder






Hoppas ni alla haft en fantastisk skön och slapp påsk. Det har jag och längtar redan tillbaka till mitt älskade Österlen. Jag har kastat stenar i havet med min son i Skillinge, ätit smörebröd på Ingelstorps restaurang, åkt över sundet till Köpenhamn och varit på Louisiana .

Runningview


Med den här utsikten och bra musik i lurarna, känns löpningen som på moln. Efter drygt sju kilometer på löpbandet i en svettig källarlokal, är jag helt slut. I dag skulle jag kunna springa sju till.
Glad Påsk på er!